【图】月子食谱大全 宝妈们不可错过的饮食调理

第一道月子食谱—“鸡蛋红枣汤”。需要准备的食材有：鸡蛋、红枣、红糖。具体的做法如下。将鸡蛋放入锅中煮熟之后，依次将红枣和红糖放入锅中，在用中火熬制20分钟即可食用。能有有效调和补气，非常适用贫血女性。

第二道月子食谱—“红枣桂圆煮蛋”。需要准备的食材有：鸡蛋、桂圆、红枣、红糖。具体的做法如下。将鸡蛋放入锅中煮熟，去壳备用。桂圆与及红枣放入锅中进行焖煮，然后依次放入备好的鸡蛋，最后加入红糖进行调味即可。

第三道月子食谱—“蜜糖红枣”。需要准备的食材有：红枣、花生米、红糖。注意这里准备的红枣是干红枣。具体的做法如下。现将干红枣用温水泡上3分钟，花生煮熟备用。再将红枣与花生一同入锅进行熬制，大概30分钟左右，最后根据个人喜好加入红糖进行调味即可。

第四道月子食谱—“鲤鱼鱼汤”。需要准备的食材有：鲤鱼、盐、姜。具体的做法如下：先将鲤鱼去其内脏并进行清洗。在锅中加入适量清水，将清洗好的鱼与姜、少许盐，用小火熬制20分钟左右即可食用。这道菜滋补养颜、还有利于促进子宫的恢复。

最后宝妈们在饮食主要有以下几条注意事项。

第一条：月子期间，不仅加强营养，更要营养均衡。

第二条：月子期间，注意“铁”元素的补充，毕竟生产过程中血液流失过多。

第三条：月子期间，切记不要食用寒性食物。寒性的食物不利于机体各项技能的恢复，特别不利于女性的“气血”恢复。

第四条：月子期间，切记要尽量避免食用辛辣刺激与油炸类的食物。这些食品不利于肠道的吸收与消化，容易导致胀气与及排便不顺畅。今天四款健康好吃专为宝妈的月子食谱保驾护航，您还等什么，您值得拥有。【女物原创未经允许，谢绝转载！】