【图】实用的月子食谱大全 女性的健康之友

坐月子对于女性来说非常的重要，因为女性在生育完之后,身体处于一种非常虚弱的状态。如果在生完孩子之后的一个月内, 女性没有好好的调理自己的身体, 就很容易在日后给自己的身体落下病根。现在有很多人崇尚科学, 认为老一辈的思想非常的顽固, 同时也认为坐月子是一种封建。其实坐月子对于女性来说非常有必要,这关乎到女性的身体健康。

老一辈对于坐月子当中的禁忌有很多，其中不免有一些属于误区，所以女性在坐月子的时候一定要自我判断，不要盲目的相信，但也不可完全不信。为了让产后身体恢复得更加快速，日常的饮食变得至关重要。在坐月子的时候，妈妈们的饮食当中也有许多禁忌，因为孕妇的饮食直接决定了孩子的发育。这是因为孩子在出生之后，急需母乳的滋养。

女性坐月子的第一天，一定要吃一些可以帮助产妇排除体内的污浊和催奶的食物。这个时候我们可以准备一些猪心和当归，将它们混合在一起，用来熬制成汤。并且在第一天之后的一周之内，产妇都应该多食用一些动物的内脏，内脏当中的营养和脂肪，可以帮助产妇快速的恢复身体机能。食用内脏，更多的是可以帮助产妇催奶，解决了孩子的饮食问题。

坐月子的第二周，产妇们就尽可能的补充钙质。怀孕期间让自己的钙质流失增加，在坐月子的时候一定要将其补充回来，否则会在日后给自己留下很痛苦的病根。补充钙质较好的办法就是吃鱼，鱼当中有丰富的营养，可以满足产妇的日常所需。但产妇需要注意的是，不可以吃的太过于辛辣，清蒸鱼和煲鱼汤等比较适合孕妇产后恢复，但鲫鱼是禁忌。

第三周主要是依靠一些地禽来补充营养，坐月子的时候就需要补充大量的营养，但是要搭配均衡，否则会给孕妇的身体带来负担。地禽类的肉质比较适合用来煲汤，为了让营养更加的均衡，同时也为了帮助孕妇身体能够更好的接受这些营养补充，我们需要在汤内增加一些中药药材。当归、黄芪、枸杞等都是比较常见的煲汤药材，并且食用价值较高。

第四周就需要吃一些比较绿色天然的食品，这是女性坐月子的关键的一周，要尽可能的帮助女性恢复身体机能健康。为了让产妇的肠胃能够更加的适应日常饮食，可以在这一周内给产妇食用一些新鲜的蔬菜，同样不可太过于油腻。菌类的食物也可以摄取一些，但是尽可能的少吃，菌类的食物对于坐月子的女性来说好处并不是那么的显而易见。

女性在坐月子的时期是特殊的，但同时也是危险的。女性不可在日常食用较硬的食物，这会对牙口造成伤害，并且这种伤害是会持续到日后的生活当中。坐月子是在调养身体，因此当中有许多的禁忌，千万不要触碰到这些雷区，这些雷区会给予产妇终生难以摆脱的噩梦。【女物原创未经允许，谢绝转载！】