【图】月子期间专业食谱大全 轻松度过四十天还你娇艳身材

2017/5/9 17:12:17 作者:M6-liaod… 来源:nvwu
坐月子是每个准妈妈需要重视的食谱,合理搭配营养的月子食谱,不仅健康了孩子,对孕妇产后的身体恢复大有帮助。选择矿物质和多种维生素的食物,是对产妇下奶最佳食品。

炖猪蹄可谓是家常便饭了,而对于产妇的食谱中,炖猪蹄的功效可谓是大有作为。因为猪蹄本身就含有多种矿物质和多种维生素,同时也给母体带来了产奶的功效,特别是对于本身就产奶少的产妇,更应该多吃炖的食物,这样才能使食物中的维生素充分吸收。要多吃蔬菜,做到营养均匀搭配不要太油腻,不然会造成事半功倍,同时还会导致婴儿身体受损。

其实在坐月子期间就只需两个目的,那就是奶水健康足够和恢复身体这两个使命就好,而这两个目的都是需要营养食物来调理的。因为在分娩的时由于体内激素水平急速下降,身体过度耗气失血,所以在坐月子期间不经要对食物的禁忌重视,更要对坐月子初期时的重视。为了让产妇轻松度过漫长的时间,因此在这四十天期间,每个一段的食物也需要改变。

炖猪蹄可以作为大方向的主食,但是在刚产下孩子的起初,因为身体的大量消耗,只能卧床休息,从而运动量减少;所以我们应该在初期准备清淡、易消化的食物,就比如粥,它比平时熬粥的时间至少要多一倍,这样可以促进产妇的食欲。

同时还可以做一些催奶的食物,毕竟现在很多妈妈更希望自己的孩子能坚持自己的乳奶,猪排、鸡肉这类热量较高的食物也是可以的。但还是要记得多吃一些水果,方便排除体内激素,防止产后便秘。【女物原创未经允许,谢绝转载!】