1、含磷高的食品主要有动物的肝脏、豆制品、奶制品、坚果和肉类等。2、动物的肝脏：比如猪肝、猪肚以及猪心、猪腰和牛肝等，动物的肝脏里面含磷量比较高。3、豆制品：比如黄豆、红豆、豌豆以及绿豆等，豆制品不仅营养价值比较高，可以为身体补充所需要的植物蛋白，同时里面含磷比较高。4、奶制品：比如纯牛奶以及酸牛奶，牛奶里面含有钙磷以及多种的矿物质和水分，有利于被人体消化吸收。5、坚果：比如核桃、松子、栗子以及杏仁和南瓜子等，这几种坚果里面也含有磷。6、肉类：比如猪瘦肉、羊瘦肉以及牛瘦肉和鸡肉、鱼肉等，肉类当中富含磷元素。7、当身体缺少了磷元素，可能会导致精神上面产生症状，会导致烦躁不安，并且还会引起感觉功能异常、精神错乱，可以通过饮食的方式补充体内所需要的磷元素。