1、出现积食的情况的话，需要调整饮食结构，注意吃一些清淡、容易消化、含维生素比较多流质类食物。2、营养均衡、新鲜、八分饱较重要，肉关键为进食肉渣，瘦肉、鸡肉等摄取肉渣才有营养，因为蛋白质、铁矿物质不溶于水，而矿物质也是体内必需营养，所以必须进食肉渣。此外，八分饱即可，不宜进食过多，多吃则生湿热，所以八分饱身体最佳。