1、吃了变质的食物，短期内可以通过催吐的方法将食物呕吐出来。2、吃坏了东西肚子痛在恢复期间要吃清淡、容易消化的食物，比如小米粥、果汁或者蔬菜汁，其有助于减轻肠胃的负担。3、要吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋汤、鸡蛋羹等可以保护胃黏膜，缓解肚子痛的症状。4、要用热水袋热敷肚子，也可以按摩肚子，促进血液循环，也有助于缓解腹痛的症状。