【图】冬季养生知识大全 秋冬怎么吃既营养又健康

天气越来越寒冷，有不少人比较的粗心，没有及时的去增加衣服，也有一部分人爱美，穿衣服比较的单薄。早晚温差大，风也挺大，对于那些身体比较虚弱，脾胃虚的女性要做好对肚子的防范。有的特别爱发冷的女性，到这个季节经常会出现肚子着凉，闹肚子的季节，就要做到穿多一些衣服，穿一些能够保暖绒的衣服，爱美是其次的。

这么干燥的季节，饮食也要多注意，少吃生冷辛辣食物，多吃一些清淡的食物，多吃点萝卜系列的食材，可以熬萝卜汤喝，浓郁可口，还能够清润喉咙。预防感冒的发生，平常也可以多吃一些补充叶酸的蔬菜水果，如果患者脾胃虚，就要少吃一些，水果属于偏凉性水果，也可以煮着吃。可以喝一些小米粥，补气血的粥类。一样有营养。

冬天天气的干燥，所以我们人体不能缺少的就是水分，补水是必不可少的，同时也不能过量的饮用水。如果在减肥，为了健康的女性会建议多喝水排毒，保持身体的湿润，但是每次饮水不要过量。每天八杯水保持身体的平衡，至少喝1.5升水，才能够让身体不再是干燥。喝水也不能喝凉水，容易闹肚子，多喝白开水可以起到排毒的作用。

日常也要保持好愉快的心情好的心情可以让人们心胸宽阔，大度。对人体健康也是有重要性的，而且还有养胃的好功效，现在人们患有肠胃炎的比较多，因为工作的压力和心情方面造成。严重的情况下还会失眠，为了身体健康要早睡早起，保持好心情的平衡，能够让胃部正常的运行，经常生闷气也会食欲不振，也会造成身体的不适。

冬天天气比较寒冷，室内的温差不要太大，在20摄氏度就可以了。如果过于高，超出人体所适应的范围，外面天气凉，出来进去不护理好容易感冒的发生。当然不要因为天气的原因就选择封闭，不开窗户，每天早上开一会窗户可以让房间不干燥还能够有新鲜的空气，能够增强抵抗力。出门要注意多穿衣服，温度相差比较大。

这个天气因为寒冷很多人停止了运动，也减少了老年人和儿童外出的次数。外面温度与室内温差大，都愿意呆在家里，当然身体也会变得抵抗力低下。容易生病，为了能够有良好的体质，运动就要坚持下去，可以选择在房间内做运动，比如慢跑，俯卧撑，能够增添乐趣。运动也是有讲究的，在下午三点多锻炼身体不错的时间段，也可以选择吃完饭锻炼身体。

冬季养生保健是比较好的季节，能够预防各种各样的疾病发生。同时也能够体会到冬季和其他季节的好处，只要做好自身的防范意识，要保持好愉快的心情。少吃生冷辛辣食物，多喝白开水，能够补充身体水分，希望以上所讲的可以给你带来帮助。

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