【图】盘点孕妇饮食营养 宝妈护理刻不容缓

孕妇作为一个特殊的群体，在社会当中显得非常重要，因为孕妇肩负着传承我们人类文化的重要使命。因此不论何时何地，关爱孕妇已经成为社会的主流风气。作为孕妇的家人，更应当承担起保护孕妇的责任，对于孕妇的日常饮食，一定要小心谨慎。

孕妇的饮食不仅仅只是为了让孕妇保持健康，在很大程度上，孕妇的饮食还能影响到肚子里宝宝的成长与发育。孕妇在怀孕的过程当中，饮食结构安排合理，营养丰富，还能够影响到将来宝宝出世以后的体能体质。足以证明，孕妇的饮食营养尤为重要。

对于孕妇来说，日常饮食的营养还远远不足以补充孕妇日常的体能消耗。孕妇所吃的食物，并不仅仅只是一个人的身体吸收，肚子当中的孩子也会吸收食物营养。因此孕妇所需要的营养成分，会比普通人高出一些。而在饮食的结构上，也需要更加小心谨慎的选择，因为部分食物对于胎儿的成长来说，会造成不利的影响。

孕妇食谱当中一定不能少了板栗。板栗不仅好吃，其中的特殊营养成分还能够消除人体疲劳。这对于长期挺着大肚子的孕妇来说，非常实用。不仅如此，板栗还可以帮助孕妇，强身壮骨，，让孕妇的腰椎得到及时的营养补充。但需要特别注意的是，板栗不能与牛肉混煮，会引起强烈的呕吐感。

对于女性来说，红枣是补气血的佳品。孕妇的身体免疫力会比平常人低，而红枣在很大程度上，可以帮助孕妇提升免疫力。红枣当中的营养成分，还可以促进宝宝在母体当中的大脑发育，让宝宝变的更加聪明。生吃红枣时，需要将红枣皮吐出，否则会引起肠道不适。

同样可以让宝宝大脑发育的食物还有核桃。核桃一直以来都是补脑神器，对于腹中的胎儿来说也不例外。孕妇经常食用核桃，可以在一定程度上提升孩子的记忆力与智力。但由于孕妇的特殊性，在食用核桃的时候要控制量，吃过多的核桃对于孩子来说也会造成不利的影响。

孕妇的饮食一定要尽可能的多样化，如果孕妇有偏食的现象，将会对腹中的胎儿造成不利影响。孕妇餐后可以适当的饮用酸奶，酸奶当中的乳酸菌可以增强孕妇的身体免疫力。并且酸奶还可以帮助孕妇润肠通便道，解决孕妇的便秘问题。但由于酸奶是冷制品，孕妇尽可能少饮用。

水果也是孕妇饮食当中不可或缺的一部分。但水果的选取非常重要，柠檬富含丰富的维生素C，并且柠檬当中含有特殊的杀菌能力，可以帮助孕妇进行身体清理。孕妇可以根据个人的体质来选择柠檬食用的量，对于肝比较虚的孕妇来说，更应该多吃柠檬。

除此之外，柠檬对于食物的卫生安全起到了很大的保障作用。孕妇可以适当的在食物当中加入柠檬汁，柠檬的杀菌作用，可以很好的清理食物上的细菌，让孕妇所吃过的食品有着更高一层的安全保障。但由于柠檬的味道酸涩，孕妇可以适当的加入蜂蜜进行调和。

葡萄可以很好的调节孕妇情绪，并且葡萄当中的营养具有安胎的成分，可以帮助孕妇安抚腹中的胎儿。由于葡萄比较特殊，孕妇在食用的过程当中，也需要注意适可而止。【女物原创未经允许，谢绝转载！】