【图】产后恢复与坐月子常识大揭秘 知道这些让你快速恢复好身材

我们知道，生产对于女性朋友们的身体和心理来说都会有着巨大的影响。因此，一些产后恢复和坐月子的小常识就渐渐地受欢迎了起来，女性朋友们为了快速恢复到生产前的状态都会去注意这些小常识。那么，关于产后恢复和坐月子的时候，有哪些是产妇们需要注意的要点呢？

今天，小编就来给大家讲讲那些注意事项吧。专家表示，在生产完之后孕妇就应该及时的排尿，避免使得膀胱处于膨胀的状态，这样会不利于子宫的恢复。在坐月子期间，很多产妇都是终日躺在床上的。专家表示这是不正确的做法，虽然说在生产完之后确实是需要好好休息的。

但是整天躺在床上不仅不能够帮助身体恢复，还会使得身体长期处于疲劳状态，不利于子宫的复原和恶露的排出。正确的做法是，在消除了一定的疲劳之后，产妇们就应该下床稍微的活动一下，加强身体的生理机能。有很多孕妇是不喜欢母乳喂养的，其实这也是不太妥当的做法。

专家表示，宝宝的吮吸能够有效地刺激孕妇的身体，使得子宫收缩，尽快复原，因此产后哺乳是值得提倡的。要知道，生产对于骨盆的伤害也是极大的，因此我们需要做一些产后恢复操来恢复骨盆。接下来，小编就来教大家一种锻炼方法。

首先我们可以选择站立在地面上，然后双腿稍微的张开，同时收紧我们臀部的肌肉。然后，我们将括约肌收紧，感受到阴道似乎在往上提的样子就可以了。反复重复这个动作，坚持一段时间之后，孕妇们的骨盆就会恢复的很好了。其实，上面这个动作就是我们俗称的提肛运动，是十分适合女性锻炼的运动。【女物原创未经允许，谢绝转载！】