【图】产后恢复与坐月子常识 做好这些事半功倍

产后恢复这一过程中，吃是一个至关重要的问题。因为相对于药补，食补才是对身体伤害最小的方式。不过必须要说明，食补并不是把所有高营养的东西吃进去就行，没有章法的乱吃只会造成反效果。对于刚经历完生产不久的女性来说，太过营养的反而不适用，不如寻常的瓜果蔬菜，和五谷杂粮更温和，也更容易被人体吸收。尽量口味清淡少放佐料为宜。

在产后恢复期间，虽然忌讳大吃大补，但是鸡汤，鲫鱼汤这些高蛋白，低脂肪含量的汤品多喝也不妨。一来为产妇补充营养，二来也可以增加奶水的量。不过，高脂肪和太过辛辣的食物，是一定要尽量避免和杜绝的。因为高脂肪的食物不止会影响产后的身材恢复，还有可能增加患上其他疾病的风险，不利于身体健康。而辛辣的食物则容易引起干燥上火的问题。

除了要注意吃这一个大问题之外，怎样让身材恢复更快，怎样让产妇快点恢复元气也是亟待解决的事。因此，生产完成，身体上的创伤恢复之后，适当做些运动就很有必要了。处于安全方面的考虑，激烈的运动还是不碰为妙。不过做些轻松简单的运动，比如瑜伽，还是没有什么大碍的。

每天清晨或者晚上可以做些入门级别的瑜伽动作，不仅能强身健体，还有助于调整产后心态，修身养性。如果实在不喜欢运动，那也不要久坐或者躺着不动，散散步，逛逛街也要好很多。最后，在日常生活中，切记用力，千万不要去做太费力的事情。冷水，冰水也尽量不要碰为好。【女物原创未经允许，谢绝转载！】