轻松减掉蝴蝶臂，让你整个夏天都好看

动作二：平面提升。肩胛平面提升需要一只手拿着一个轻哑铃，放在身体一侧，举起手臂向上、向外，角度约30-45度，抬起手臂直至平行于地面，保持你的拇指向上，每次训练每侧做两组，每组15个。动作三：墙天使伸展。靠墙站立，脚后跟、屁股、后背、肩靠紧墙壁，你的手臂在你的两侧贴墙向上靠拢再下放，每次训练每侧做两组，每组15个。双手动两动，露出美人肩，玩转夏日清凉，就是这么简单！

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