1、血糖偏高的人群在主食上可以多食用杂粮如玉米、燕麦等食物。可以吃苹果、西红柿等含糖分较低的水果。2、玉米、燕麦等食物含糖量低、热量低、富含膳食纤维，具有饱腹感，有利于血糖的控制。3、在水果上可以多食用苹果，梨子，石榴等，这些水果含糖量较低，富含丰富的维生素，也有利于血糖的控制。4、另外，血糖高除食用一些含糖量偏低的水果外，还要注意吃水果的时间，最好在两餐中间适当吃一点，尽量不要在饭后吃，避免出现血糖明显升高的情况。