1、提供营养：蛋白质为营养元素，在控制好进食量的前提下，吃含有蛋白质的食物，能为个人提供营养，从而对维持免疫系统工作有好处。2、提供能量：蛋白质在被摄入到身体中后，常能转化为能量，从而为个人供能，满足日常活动。3、维持组织生长：蛋白质为生物体的组成成分，可以作为生命活动的基础，平日适当补充含有蛋白质的食物，如牛奶、瘦肉、豆类等，有助于维持组织、细胞生成、更新、修复，对恢复皮肤弹性，以及伤口愈合、好转也有一定的辅助功效。