1、经期可以吃红枣。2、红枣含有丰富的铁，可以补充经期的失血。红枣也含有丰富的维生素C，可以促进铁的吸收，所以经期可以吃红枣，但也不宜吃的过多，红枣含有的糖分很多，吃多了会导致血糖升高。3、经期要多吃含蛋白质、铁、钙丰富的食物，比如各种肉类，以补充经期失血。