1、哺乳期可以适量吃红枣。红枣含有丰富的营养物质，如蛋白质、维生素、糖类、钙、铁等成分，可以满足哺乳期女性营养所需。 2、中医认为红枣有补气养血、滋补神经等功效，对哺乳期女性及婴儿有一定的补益作用，可以生食或作为辅食食用。哺乳期食用红枣的好处如下:降血压哺乳期女性由于工作及喂养宝宝，容易产生焦虑、精神紧张等症状，导致血压升高。 3、红枣中所含的芦丁可以使血压降低，具有辅助降血压的功效。促进婴儿智力发育红枣中叶酸、微量元素锌含量丰富，叶酸有助于促进婴儿神经系统的发育，有助于促进其脑细胞生长，并有提高智力的作用。