【图】腰扭伤了如何快速恢复小窍门 这四种你必须得知道

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在日常生活中，由于年龄不断地增大，身体抵抗力也会随之下降，所以很容易导致我们在搬重物时容易出现腰部扭伤的情况。那么当我们的腰扭伤之后，怎么办才能使它快速恢复呢？

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1.当腰扭伤之后，应该立刻前往医院寻求医生帮助，按照医生的指示定时服用药物。然后可以适当地进行按摩处理，促进腰部扭伤部位的血液循环和新陈代谢，缓解疼痛，并且，长期坚持按摩还可以去除隐藏在腰部内的隐患，对自己的身体健康也是大有好处。

2.当腰扭伤之后，多躺在床上进行休息，尽量避免剧烈运动，或者听从医生的建议，做一些有利于腰部恢复的物理康复训练，让腰部内的血液不断循环起来。如果你不太习惯整天躺在床上，那就可以坐在有靠背的椅子上进行训练，这样不但可以减轻腰部的负担，还可以更好地支撑你的身体。

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3.当腰扭伤之后，睡眠质量和营养要保证充足，多吃牛奶蔬菜水果，饮食清淡，适当地喝一些牛奶补充身体所需要的钙质。另外，晚上上床睡觉时间尽量不超过十点，至少保证不少于6个小时的睡眠时间。

4.当腰扭伤之后，如果情况不太严重，那就可以采用自我按摩治疗的方法。首先，整个人俯卧在床上，让你的家人用双手的手掌在脊柱两边，从上往下地按摩，可以采取边揉边压的手法，用拇指按压痛感比较明显的部位，力度由轻至重，不断地循环按压。

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