【图】腰扭伤了如何快速恢复小窍门有哪些 这几点你需要注意

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日常生活中由于年龄较大、工作时间长或者是行为不当都容易扭伤我们的腰部，你了解腰扭伤了如何快速恢复的小窍门吗？今天我们来聊聊有哪些小窍门帮助快速治疗腰部扭伤。首先我们可以采用滚腰肌的方法来治疗，我们可以俯卧下来以掌根的关节为力点，左右不停地在脊柱两边的腰肌进行滚动五分钟即可。

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我们在尝试这个方法的时候要讲究手法的轻柔度，力度应该在个人的承受能力范围内。第二个方法是四指推腰法，这也是要求我们处于俯卧的姿势。用手掌的前四指在腰骶部和臀上部来回按摩推拿约八分钟，也要注意控制力度。第三个方法可以尝试掌揉腰骶法，我们需要采取俯卧姿势。用我们的掌根作为力点，有力地揉按腰骶部三分钟。

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第四个方法可以采用斜扳腰椎法，需要采用侧卧姿势。我们用一个手掌按压住患者肩部，用另一个手掌按压住髋部，接着以斜角进行左右扳即可。我们在扳的时候要注意力度，以免误伤筋骨。第五个方法是掌擦二经法，即要求我们在按摩的时候压住膀胱经和腰背的正中及脊柱的两边即可。第六个方法是牵拉过屈法，这需要患者坐直。

然后将下肢伸直在床头，两手向前伸直。按摩者面对患者站立，用双手握着患者的手腕将其腰部过屈，这样反复进行即可。这些方法都是较为有效地帮助腰部扭伤后快速恢复，看了这么多你是否掌握腰扭伤了快速恢复的小窍门？

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