【图】营养小课堂 教你巧用何首乌和枸杞帮你摆脱岁月痕迹

食谱一

首先，准备好你所需要的各种食材，包括黑豆、鸡蛋、核桃、何首乌等。

具体制作步骤如下：

step1、对黑豆进行处理，将其用清水进行淘洗，直至其完全干净后，上锅蒸煮，此时，往锅中加入少量事先准备好的何首乌。随后将其置于阳光下晒干。

step2、将经过处理的黑豆和何首乌放入较为干燥的玻璃容器内储存。

使用方法：可直接嚼咽处理好的食材，随后伴着淡盐水咽下。与此同时，可搭配每日吃一枚鸡蛋，几粒核桃仁。

食谱二：

首先，准备好你所需要的各种食材，包括核桃、枸杞、黑豆、何首乌等。

具体制作步骤如下：

step1、对核桃进行处理，取出适量的核桃，借助工具将其外壳剥去，同时去掉其果肉上衣膜。紧接着，将核桃肉炒香后切成碎末状放置一侧备用。

step2、取出事先准备好的枸杞、何首乌和黑豆。

step3、往锅内加入适量的清水，将处理好的枸杞与何首乌一同煎煮，直至汁变得浓郁，随后过滤去渣。

step4、对核桃肉和黑豆进行处理，将两者一同放入到上一步中煎好的汁中，随后对该混合物进行二次煎煮，直至核桃果肉变得稀烂，且其汁液完全被黑豆所吸收，随后即可关火。

食谱三

首先，准备好你所需要的各种食材，包括桑葚、蜂蜜、何首乌等。

具体制作步骤如下：

step1、对桑椹进行处理，将其置于清水中冲洗干净，随后加入适量的清水进行煎煮。

step2、选择小火火候继续煎熬直至汤汁完全浓缩，变得粘稠时，随后加入适量的蜂蜜和何首乌，待锅内的水煮沸后关火，放置室温下冷却后装入干净的容器中备用。

食谱四

首先，准备好你所需要的各种食材，包括核桃仁、白砂糖、何首乌等。

具体制作步骤如下：

step1、对核桃仁进行处理，将其置于冷水中浸泡，时间控制在72小时左右。随后去掉其皮尖。

step2、取适量的白糖放入锅中，待其完全溶化后倒入核桃仁和研磨成粉状的何首乌，接下来进行搅拌直至其变得完全均匀，置于室温下冷却，随后即可食用

食谱五

首先，准备好你所需要的各种食材，包括黑芝麻、桑葚、蜂蜜、何首乌等。

具体制作步骤如下：

step1、对黑芝麻进行处理，借助工具将其完全捣烂。

step2、取出适量的鲜桑葚，同样地将其完全捣碎。

step3、对何首乌进行处理，借助工具将其研磨成粉状。

step3、将处理好的黑芝麻、桑葚、何首乌粉进行混合，随后加入适量的蜂蜜，搅拌直至完全均匀即可。

食谱六

首先，准备好所需要的各种食材，包括黑豆、白果、何首乌、黑芝麻等。

具体制作步骤如下：

step1、对黑豆进行处理，将其置于清水中浸泡数分钟后，再用冷水将其冲洗干净，随后去皮。

step2、对其他食材进行处理，将它们洗净后，沥干水分，研成粉末状，放置一侧备用。

step3、将所有食材混合，放入锅中翻炒直至完全熟透。

以上六道食谱你都学会了吗？赶紧行动起来，去厨房大显身手吧！

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