【图】基础代谢率标准是多少 它与健身之间有何联系

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随着国家综合实力的增强，经济快速发展，温饱已经不再是问题，眼下是要在解决温饱的前提下奔小康！那么问题来了，人们的饮食越来越好，随之而来的就是身体肥胖，三高等疾病也越来越光顾我们。

很多人为了美，更是为了健康，人们都会选择保持身材，去减肥。减肥有很多种方法，健康的不健康的。个人认为健康的还是控制饮食。那就来了解一下基础代谢率吧！基础代谢率代表人在没有任何活动，机体相对来说较稳定的情况下，身体的消化代谢程度。

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当然，代谢的越多，就说吃进去的都发挥了作用，而且还不会累积，这样就不会变胖。那怎么来提高我们人体的基础代谢率呢？一提减肥，人们的第一反应就是节食，其实这种做法是非常不恰当的，相反，一顿不吃，下一顿的消化吸收率就会提高，会比按时吃饭产生更多的能量。其次，适当运动，这样通过身体的有频率的运动，也会达到提高基础代谢率的目的。

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那么什么会影响基础代谢率呢？很容易联想到，不同的性别不同的年龄阶段基础代谢率也不同。据统计，女生的基础代谢率相对于男生往往会偏高，婴儿也会比成人高。

另外，跟每个人的身好体重也有关系，它们之间的关系会成一定的比例，在一定的范围内，都属于正常的的基础代谢率。还包括季节，一年四季，冬冷夏热，温度一直在变化，温度过高或过低都有可能导致基础代谢率高。所以，做什么都要有目的性，了解好这些，才会提高自己的减肥效率，让我们不再听到减肥就发愁，早日拥有自己满意的身材。

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