【图】睡眠不足头疼太折腾 脑子炸裂要发疯

人的身体是很敏感的，当你的睡眠时间稍有不足，身体就会向你发出信号、提出抗议。相信很多人有这样的体验，头天晚上很晚睡，第二天一早就起或者晚上睡觉的时候不踏实，无法入眠过后，头就会很疼，感觉整个脑子都要爆炸一样。

这是因为我们在睡觉的时候大脑补需要的血液数量少，处于休眠期，但如果睡眠时间不足或者失眠的话，大脑就会处于兴奋状态，这时候会需要大量的血液供给，可血液的供给是有一定量的，一旦供应不足，就会出现脑部缺血缺氧的情况，表现出来的就是头疼，脑子里嗡嗡嗡的，不得安宁。

除了头疼，睡眠不足还会导致脱发。因为睡眠不足会直接影响脑部的供血情况，一个人长时间睡眠不足，脑部得到的血液供给量就会大大减少，缺血的时间久了，头皮就会失去营养和弹性，发根也就变得脆弱，一碰就断，而且干燥的头皮不利于头发的生长，光脱不长的情况下，就会慢慢秃顶。

加上睡眠不足之后人会变得烦躁，时不时地去抓头发，也会加速头发的掉落，因此，充足的睡眠对于身体生活意义重大。

睡眠不足的原因很多，每个人都有不同的情况。比如，有的人纯属是自身的原因，尤其是现在的年轻人，每天不熬到半夜两三点就睡不着，时间一久，变成了一种坏习惯。

还有的是因为周边的环境影响，如来往车辆嘈杂，工地施工、邻居吵闹等等，都会对一个人的睡眠产生很大的影响，一般来说人睡觉的时候需要一个相对比较安静的环境，过多的声音会使人的心绪凌乱，久久无法进去深度睡眠。

另有一类人是因为自身患有一些心理疾病，如抑郁症、焦虑症等等，也会导致睡眠不足。

想要改善睡眠不足的情况，我们需要做到准时睡觉，给自己定一个睡眠时间，不论发生什么事情，都要准时上床睡觉。睡前不要吃东西、运动等，面的身体和大脑都处于兴奋状态。给自己准备一套舒适的睡眠用品，提高睡眠质量等等，如果有需要，还可以点上植物香薰来帮助睡眠。

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