【图】睡眠不足的危害图片展示 让你意想不到的情况

人类的生活日益丰富，生活节奏也不断加快，夜生活也变得多姿多彩，睡眠不足成为了社会普遍现象，然而却也得不到重视。为什么要重视？让我们看看缺乏睡眠会带来哪些危害。

一、难以集中注意力。多数人因睡眠不够从而不能高效率地工作或生活，注意力不集中。

二、冒险行为增加。睡眠不足有时就像喝醉了酒一样，喝醉酒的人容易驾车失误，交通法规定不能疲劳驾驶也是因为如此。

三、记忆力下降。这是绝大多数人生活中发现的规律。

四、心理质量变差。缺乏睡眠易造成疲劳、紧张不安等情绪，情绪难以得到有效控制，从而导致心理质量变差。

五、皮肤变差。晚睡导致皮肤细胞无法进行正常的新陈代谢

六、慢性疾病。据美国专家调查研究显示，绝经的女性睡眠质量往往比未绝经女性差。

睡眠不足的危害那么多，那该如何避免呢？

一、提高睡眠质量。睡前少喝咖啡、茶等导致神经兴奋的饮品或食品。

二、形成良好的生活习惯。早睡早起，不熬夜，这也是我们从小被教育的道理。专家建议中年人的睡眠时长为7-9小时。

三、放慢生活节奏。不经常加班加点，不急躁，放松自己的身体往往能得到良好的睡眠。

四、积极锻炼身体。健康的身体往往有高质量的睡眠，所以不熬夜的同时也要爱护自己的身体，积极锻炼身体，提高自身心理素质和身体素质。

所以，远离睡眠不足，做健康的自己吧。

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