【图】养生粥菜谱福利 让自己越吃越健康

一说到养生粥大家肯定首先想到的都是五谷杂粮粥，因为人多吃五谷杂粮对身体是有许多好处的。而且五谷杂粮粥他的做法也十分的简单，因为五谷当中有一些豆类，所以我们在煮养生粥之前，一定要先将豆类泡一个晚上，看到所有的豆子都破口了就可以了。

然后放在锅里面小火慢炖，一定要记住，煮五谷杂粮养生粥的时候水不要放的太多。如果水放得太多，煮出来的粥就不粘稠，喝着也没有那种感觉。而且如果水放太多的话，水和大米是分开，没有一点粥的样子。

我们在煮五谷杂粮养生粥的时候，其实可以在里面放一些花生。花生是很少补血的一种食物，对于一些经期内的女性来说，它和我们经常吃大红枣一样，具有很好的补血效果。而且花生对于低血糖的人来说，也是一种非常好的食物。

夏天的时候就特别的适合银耳养生汤，因为银耳有着清热解毒的效果。夏天的时候本身就容易中暑，所以可以多吃银耳养生汤来预防中暑。如果买回来的银耳很大，那么可以用手来将它掰小一点，这样可以有利于它煮的更软一些。

银耳汤煮熟之后都是晶莹剔透的，所以我们也可以适当的在里面放一点枸杞和大红枣。这几样食物都是非常养生的食物，很适合吃东西上火的人食用。其实夏天的时候，就应该多吃银耳汤以及绿豆汤这些清热解毒的养生汤。

很多人都觉得八宝粥很好吃，其实我们也可以在家自己熬八宝粥，而且味道肯定要比外面卖的八宝粥要好吃许多。只要准备了足够的材料就可以熬制出好吃的八宝粥，因为八宝粥里面的食材许多，而且它们的功能各不一样，所以也算的上是一款非常养生的粥。还有山药百合粥，也是非常养胃的一种粥。

因为现在都是每天大鱼大肉的吃，这些高脂肪高热量的食物吃的太多，很容易患上高血压高血脂这些疾病。所以平时我们也可以换一下口味，适当的在家煮一些蔬菜煮来吃。很多人都觉得养生粥肯定是非常营养的食材做成的，但是普通的蔬菜粥也是养生中的一类。

如果油腻的东西吃的太多，可以多吃蔬菜来清理我们肠道，而且蔬菜里面也有许多的维生素，可以让我们的皮肤变得更加的光滑。在煮蔬菜粥的时候，青菜一定要等粥煮的差不多的时候再放进去，不然很容易将青菜煮黄，这样就会将青菜的营养流失。

在煮许多的养生粥的时候，必不可少的一样食材肯定就是黑米，因为黑米它是一种非常高营养的米，比我们平时吃的大米营养要高许多。黑米里面有着丰富的膳食纤维，可以促进我们肠道的蠕动，所以有着一定的减肥效果。

在煮一些关于豆类的养生粥的时候，其实我们还可以适当的放一些大红枣进去。大红枣煮在粥里面软软的，吃着也是甜甜的。重要的是大红枣的适合吃的人范围很广，基本上是老人小孩都是可以吃的。但是在小孩儿吃的时候一定要注意，尽量的将里边的核去到之后再给小孩儿吃。【女物原创未经允许，谢绝转载！】