肾虚的症状有哪些 如何补肾效果好？

　　怎么补肾效果最佳?

　　补肾有很多种方法，通过饮食、药补、健身运动、气功、针灸、按摩等手段都可以改善肾虚的状态。那么怎么补肾效果最佳呢?一是食补，二是运动健身。

　　我们就来讲一讲通过哪些食物来补肾效果最佳。

　　补肾之王肉苁蓉：

　　它既可以简单放在嘴里含着，放在杯里泡水喝，也可以炖肉的时候放。

　　苁蓉补肾阳;益精血;润肠道。主肾阳虚衰;精血不足之阳wei;遗jing;尿频余沥;腰痛脚弱;耳鸣目花;月经衍期;宫寒不yun;肠燥便秘。

　　山药：

　　性平，味甘，含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。

　　不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填jing。

　　凡肾虚之人，宜常食之。

　　干贝：

　　又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，富含蛋白质、碳水化合物、维生素B2和钙、磷、铁等多种营养成分，蛋白质含量高达61.8%，为鸡肉，牛肉，鲜虾的三倍。故肾阴虚者宜常食之。

　　鲈鱼：

　　又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

　　鲈鱼能够益肾安胎、健脾补气，可治胎动不安、生产少乳等症。孕妈咪吃鲈鱼既容易消化，又能防治水肿、贫血头晕等症状。

　　铜能保护心脏，维持神经系统的正常功能，并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥。

上一页12