1、合理饮食：孕期长斑主要和体内激素水平改变后导致的色素沉着有关。建议从饮食方面注意多吃含维生素C的食物，比如西红柿、黄瓜或芹菜以及草莓、柠檬等食物，减少吃辛辣和油腻的饮食，对妊娠斑缓解有一定好处，但食物并不能起到治疗妊娠斑的作用。2、日常护理：日常中做好防晒，外出时可以使用遮阳伞，减少强紫外线的照射。可使用孕妇专用的补水保湿的护肤品，加强皮肤护理和保湿修复，避免斑进一步加重。