1、一岁的宝宝是可以吃莲子的，一般当宝宝到六个月能吃辅食的时候就可以添加些莲子。2、因为莲子有着很好的清火作用，而且它还含有维生素，所以宝宝若胃里有火，口舌有生疮的情况，都是可以添加些莲子的，它能很好的去火。但是莲子虽然对身体好，但是不建议吃的太多，适量就好。最好是把它放在粥里面，或者辅食中，这样更有利于宝宝的吸收。