1、蛋白质：母乳喂养的妈妈应该多补充富含蛋白质的食物，例如大豆、牛肉、鸡蛋等食物，可以促进婴儿的大脑和神经系统发育，同时增加乳汁分泌，母乳期间饮食注意忌辛辣刺激性食物。2、钙：适当的补钙可以促进婴儿的骨骼发育，避免宝宝出现缺钙的现象，可以在饮食中多吃含钙的食物，例如排骨汤、牛奶、胡萝卜、苹果等食物。3、维生素：通常哺乳期内妈妈的身体免疫力较差，维生素是人体所需要的能量，通常具有提高免疫力，增加身体能量的作用。常见的含有维生素的食物有鹅蛋、燕麦、小米等。