1、怀孕期间激素水平不稳定，可能会引起身体出现大量的消耗，从而会导致孕妇出现免疫力下降的情况，增加发病的几率。所以在日常生活中可以少食多餐，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多吃鱼、鸡蛋、瘦肉等高蛋白类食物，做到荤素搭配，也可以在中午和下午之间多吃一些果脯、坚果等食物。2、孕妇所摄取的营养不仅要保证胎儿的生长发育需要，还要满足孕妇自身身体需要，因此营养摄取的多少和质量是非常重要的，如果营养不良的话会导致孕妇贫血，诱发各种妊娠疾病，导致流产，胎儿发育迟滞，先天缺陷和智力障碍，甚至使胎儿畸形，胎死宫内。因此建议孕妇重视对蛋白质、铁、钙、叶酸以及多种营养素的吸收，通过根据孕期的不同阶段对营养的不同需求来决定营养类别，实现科学优生。