【图】怀孕初期吃什么好 清淡的食物要比大鱼大肉有效

来源:站酷

在刚刚怀上宝宝的时候，准妈妈们的心情应该都是非常激动非常高兴的，不过，过了一段时间之后，心情也会因为怀孕初期的一些症状而变得困恼。一般来说，孕妇是比较喜欢吃酸的东西，因为这些东西能够缓解孕吐现象，让怀孕的准妈妈们不再频繁呕吐。

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孕吐所引发的另外一个症状就是食欲不振，在怀孕初期，准妈妈们都是没有胃口，非常不想吃东西。不过，这对于孕妇来说显然是不行的，因为宝宝的发育所需要的营养是非常丰富的。孕妇如果不吃东西，饿的可不单单是自己，还会饿到自己的孩子。

那么，为了能够让宝宝能够健康的成长，准妈妈们应该给自己准备哪些美食呢？这应该是每一位准妈妈以及她们的家人都会关心的问题。实际上，孕妇比较忌讳的东西就是吃的太多，这不仅会加重胃的负担，同时还不利于肚子中孩子吸收营养，清淡一些的食物才是准妈妈们应该选择的食物。

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大鱼大肉显然是不适合孕妇食用，适量的青菜和水果是非常好的营养品，不仅能够提供孕妇和宝宝所需的营养物质，对宝宝的智力发育也是非常有用。在蔬菜的挑选上，你可以选择吃些海带，也可以选择吃些胡萝卜。当然吃些粗粮对孕妇的安胎效果也是非常棒的，比如红豆和小米。

蔬菜搭配上粗粮，这就完全可以作为每一餐的主食来食用，不会让自己忍受饥饿，也不会因缺少营养物质而影响宝宝的发育。并且在口味上可以用不同的烹饪方式来调整，做出准妈妈们所喜欢的菜肴。水果是能够补充维生素的比较好的东西，而对于宝宝来说，这也是不能少的。柠檬或者葡萄都是非常好的选择，不仅能够补充维生素，酸味还能抑制孕吐。

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