【图】自然分娩课程早知道 教你掌握拉玛泽呼吸法

从胎儿的健康和母体恢复来讲，医学上鼓励自然分娩。身体状况适合自然分娩的孕妇需要提早学习自然分娩课程，不仅可以帮助您减少痛苦，还可以避免侧切等其他辅助方式。下面就来说说产妇自然分娩时该怎么做。

自然分娩分为四个产程：宫口扩张期、娩出期、胎盘娩出和观察期。其中需要产妇配合的是前两个阶段，您需要保持稳定的情绪和充足的体力，根据宫缩调节呼吸，根据医生指导正确使用力气，下面就介绍自然分娩的呼吸法。

这种呼吸方法是要产妇在阵痛的间隔科学的呼吸与放松，可以避免难产，避免损伤会阴部，同时有一定的减轻疼痛的效果。呼吸法有两个步骤，第一是深呼吸，全身肌肉放松。这种状态下身体内的氧气可以供给子宫，让宝宝避免缺氧。第二个步骤时紧缩左边手臂，放松子宫，避免自身的力气阻碍子宫宫缩。

当宫口在两指内，五分钟宫缩一次时，可以在宫缩开始时进行四到六个八拍的放松深呼吸。当宫口开放到八到十指，宫缩间隔变短，疼痛剧烈时，可以在宫缩开始时进行八次急促浅呼吸，之后配合放松深呼吸。

当自然分娩进入第二产程，产妇要配合宫缩进行一次放松深呼吸，然后吸气、憋气、用力，用力的额时间要坚持十秒，重复两次步骤。

一般情况下产妇孕产期产检时，医院就会安排课程学习相关知识。您可以在家中和老公一同练习，以帮助您轻松顺产。【女物原创未经允许，谢绝转载！】