【图】孕妇饮食控制 3分钟教会你家常秘诀

对于准妈妈来说，在孕期我们应该吃什么，不吃什么，什么时候吃好吃的、食量多少都会直接关系到她和她的孩子的安全，因为一旦吃了禁忌的食品，就会对胎儿产生不良的影响，容易使得本身就有疾病的妈妈，会出现羊水过多，感染的症状。这样会对她的胎儿产生不良的影响，会使得他们在出生的时候就带有一些不好的先天性疾病，所以吃的东西以清淡为主。

所以，作为孕妇和孕妇的家人一定要对孕妇的饮食进行合理的控制，要根据她的需求和血含量的情况来进行食谱的合理安排。下面我们看看食物控制的原则是什么？

如果吃的太多，会对胎儿影响非常不好。同时对于孕妇体内的糖量，还有蛋白质，还有脂肪等都要有适当的摄入，以保证他有足够的能量需求，但是注意的是，脂肪不能摄入太多，不能够超过总能量的1/3。要避免太多的脂肪对于胎儿的挤压先我们一定要控制准妈妈吃的总量。因为我们准妈妈有分在危险期和安全期，前面的三个月都是比较危险的。

那么就需要准妈妈在吃东西的时候要有足够的量，但同时也不能够超过正常量。因为准妈妈在吃的过程中很容易使得整个人处于饱胀的状态。还有要注意补充维生素，硬果类的食品，有时候也可以吃，但不能吃太多，以免消化不良。

还有需要注意补充，像维生素，膳食纤维和钙类的食物要控制血糖，减少饮食摄入，不要吃这么多的东西，要做到少食多餐。特别是在妊娠孕吐的期间，吃的东西以清淡为主。有时候便秘，有时候腹胀都要吃一些像蔬菜和五谷类比较好消化的，不要吃像坚果类那种比较难消化的食品。【女物原创未经允许，谢绝转载！】