【图】产后恢复瑜伽有效吗 几个要领要注意

产后恢复是一件重要的事情，这关乎一个产妇生完孩子后身材恢复的程度。为了让产妇能够完全恢复，又不伤害到本身的身体，产后瑜伽是一种缓慢又有效的运动，适合生产完的产妇辣妈们。产后瑜伽具体要领是什么，产妇要注意哪些要点才能成功使用瑜伽进行身材的维持。下面一起看看几个注意要领。

首先需要注意自身情况。产后部分产妇的伤口还在愈合之中，要注意伤口的处理和保护。

瑜伽作为慢运动虽然不会大量出汗，但是运动久会有流汗的现象。汗水容易感染伤口，会使情况加重。所以产妇需要寻找恒温的地方，让自己的身体保持干爽的状态，不会因为运动而容易出汗，并让汗水停留在身体外无法挥发。一般建议产妇到专业的瑜伽训练室，里面会有空调，适合产妇进行瑜伽运动。

对于瑜伽的选择上，产妇也需要注意。如果是自己在家中训练，要注意选择适合产后恢复的瑜伽类型，尽量不要选择塑形的瑜伽类型。由于瑜伽的强度不一，塑形瑜伽会创伤产妇的身体。

还有一点需要注意，则是进行瑜伽产后恢复的同时，保持饮食的规律和均衡。进行产后恢复的瑜伽和其他瑜伽有所不同的是，不需要在食量上刻意减少，反而是要保证营养的均衡。因为产后恢复瑜伽的重点在于恢复产妇身体的机能，不在于减肥和塑形。所以产妇不需要因为瑜伽而减少食量，这对于产妇来说，不利于其恢复。【女物原创未经允许，谢绝转载！】