感受动感单车健身用音乐HOLD住你的时尚健康之路

    2013最火的健身方式是什么？还是热气瑜伽么？out啦！2013健身界，毫无疑问是“动感单车”的天下，凡开设“动感单车”课程的健身房几乎都处于爆满状态。作为一种器械锻炼，“动感单车”通过音乐节奏的变换来调节运动速率，从而兼顾有氧、无氧，来提升心肺功能和运动能力，也达到减肥的效果。但是，高昂的价格和火爆的人气也阻碍了更多人参与到这项活动中；更重要的是，健身房可不会为了安排时间，这对于忙忙碌碌的白领来说可是最难以克服的一环。这里教你们一招~不去健身房就能骑出好身材。

     究其原理，“动感单车”无非就是有变化的骑车。通常的骑行者，往往离不开长时间慢速、短时间快速两种，而这种将运动量化的思想并不算科学，因为过长时间或突然高强度的骑行很容易伤害膝盖。“动感单车”的合理处，就是科学调整骑车时的强度、速率，让身体有充分的休息空间，同时又不会过于“温柔”而没有效率。

    明白了原理之后，一切就简单了。作为一个苦逼小白领，我们不奢求能在家放一辆和健身房一样的器材，有一辆自行车就行；其次，我们需要有一定的音乐装备。既然不能在家，电脑和音响基本say 88了，手机和Walkman也许更适合。考虑到骑行的不稳定性和手机的价格不菲，咱们还是用Walkman之流的比较好，出现什么小意外也不会太心疼！在Walkman里，我们可以放一些不同style的音乐，但必须要把快节奏和慢节奏的合理排序，一般性一首快的隔着一首慢的为宜，总时长以40分钟为宜。要是怕骑得快会把口袋里的Walkman甩出去，又或者怕耳机线影响骑行，可以入一副头戴式耳机造型的索尼WH系列Walkman。骑的慢的时候就带上，骑的快的时候就挂脖子里开功放，音质和音量都不错。当然，如果你有一定的运动科学知识，又能长时间高速骑行，用车载计时器调节骑行节奏就行，方便也容易携带。

    最后说一句，无论什么运动，都必须量力而行，找到合适自己的运动量才OK。切忌一口气瘦成闪电的心态，少量多次才是健身王道。

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