想要在家也能够燃脂吗?不用任何设备,一套拳击锻炼让你大汗淋漓

2017/6/26 14:23:56 作者:linsixin 来源:nvwu
想要在家里释放卡路里吗?不用任何设备,一套有趣的拳击锻炼让你大汗淋漓。准备好了吗?现在就跟着视频开始吧!既能燃脂又能对自己进行防护的锻炼,姐妹们,动起来!

动作一:弹跳热身。保持你的重心在脚跟,快速变化你的脚步,每套动作持续60秒,要做两组。动作二:向横打拳。双腿分开站立,双手握拳放在胸前,保持中心在右脚上,用左脚作为支撑点,旋转你的腹部向左边同时打出横拳,然后回到原位,交替做动作,重复60秒,要做两组。动作三:上勾拳。用你的左手肘从你的肋骨处往上勾拳,想象正在打某人的下巴,然后保持身体重心,左右手臂交替勾拳,连续做60秒。重复两组这样的动作。

拳击锻炼不仅能有效燃脂,还能作为防身术保护自己。姐妹们,动起来吧!

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