想要在家也能够燃脂吗？不用任何设备，一套拳击锻炼让你大汗淋漓

动作一：弹跳热身。保持你的重心在脚跟，快速变化你的脚步，每套动作持续60秒，要做两组。动作二：向横打拳。双腿分开站立，双手握拳放在胸前，保持中心在右脚上，用左脚作为支撑点，旋转你的腹部向左边同时打出横拳，然后回到原位，交替做动作，重复60秒，要做两组。动作三：上勾拳。用你的左手肘从你的肋骨处往上勾拳，想象正在打某人的下巴，然后保持身体重心，左右手臂交替勾拳，连续做60秒。重复两组这样的动作。

拳击锻炼不仅能有效燃脂，还能作为防身术保护自己。姐妹们，动起来吧！

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