1、苹果:苹果本身富含丰富的水分，含糖量也比较高，具有养胃、醒酒、促进肠胃蠕动等作用，如果有便秘的症状，可以适当吃一些缓解不适。2、草莓:草莓不仅可以促进肠胃蠕动，帮助排便，其所富含的维生素、氨基酸以及微量元素中的钙、镁、铁等，都是人体所需的物质，适当食用对身体也大有益处。3、蓝莓:蓝莓具有一定的润肠作用，其中纤维素的含量比较高，而大便的形成就需要纤维素，平时可以适当吃一些帮助排便，但是不可大量食用，否则会导致胃酸分泌过多刺激胃粘膜。