1、可挑选富含维生素C的水果，比如鲜枣、橘子、柚子、橙子、柠檬、柿子、芒果、猕猴桃、草莓等等。2、可选择多吃富含维生素D的水果，比如樱桃、葡萄、桑果、苹果、香蕉、猕猴桃、草莓、荔枝、菠萝、西瓜、哈密瓜、香瓜、橙子、油桃等等，维生素D可以促进钙元素及磷元素的吸收。3、可多吃含钙元素以及磷元素高的水果，比如桑葚、红毛丹、桂圆、酸枣、橘子、苹果、柠檬、葡萄干、杏干等等。