【图】秋季养生小常识 秋季怎么吃才能养好身体

立秋之后，由于天气的干燥，人的身体也就会变得干燥。这个时候大家就要补充水分这样就可以预防皮肤的粗糙，皮肤瘙痒的症状。一般到了这个季节要比任何一个季节喝水要增加许多，可以保证肺部和喉咙的湿润度。平时有不少女性因为减肥，美容，而建议多喝水，如果不口渴的情况下就不要大量的喝水，否则都会带副作用。

夏天过了后，到入了秋天的到来，天气也会变得从炎热到气候凉爽。而这个时候我们身体也会有种说不出来的疲惫感觉，也就是大家所说道的秋乏。也会给人们带来负面，无奈的心情。如果在工作中，或者学习中，不由自主的就出现犯困的状态。所以我们要做到每天早早睡觉，早睡早起。睡觉之前喝一杯牛奶，能够助于睡眠，而且还要适当的午睡，改善秋乏。

在这个季节天气的凉爽，也会让人心情开阔，也是我们身体锻炼的好季节。尤其是中老年，一般发病都会出现在腿脚，抵抗力低下，也抵不过风寒的来临。每天早上起床，可以出来呼吸新鲜的空气，一起跑步，散步。而且还会遇到一起的同伴，能够交际到很多的朋友，心情也会自而然好了起来。而且可以一起选择登山，游泳系列的运动。

秋季季节早晚温差大，对于老年人来讲，早晚就要增加衣服，能够注意防暖。而且还有一些比较爱美的女性，都会把衣服穿的比较少，就会引起身体的不适。但是也不要因为到了秋季，穿的特别多，以免火气太大，要随着天气的变化而增减衣服。如果去户外的时候建议带上口罩，这样是为了防止病毒的感染，和呼吸道发生的症状。

在秋季饮食也是要有讲究的，俗话说的好，民以食为天。在炎热的夏天每天暴食经常吃一些凉性的食材，而进入秋季就会对肠胃有所不适应。这个时候就要多吃一些暖胃的食物，特别是食用一些糯米和梗米，有健脾养胃，补气的功效。早上起来可以选择喝一些暖胃的粥，黑芝麻糊，百合莲子粥，银耳红枣粥，不仅增加了营养还能够养胃。

由于天气的干燥，要少吃生冷辛辣的食物，不仅可以刺激到胃部，而且容易嘴里有溃疡，抵抗力低下的的发生。所以尽量吃一些清淡的蔬菜，水果，因为绿色蔬菜里面含有大量的维生素。可以多吃一些藕，可以提高人体抵抗力，还能够抗衰老，当然也有一些蔬菜是尽量少吃的，比如茄子属于凉性，脾胃虚的人尽量不要吃，以免出发腹泻。

我们要保持好愉快的心情，不要因为气候的变化而减少了我们对生活的乐趣。要注意好防寒，预防呼吸道感染的疾病，少吃生冷辛辣的食材，尽量多吃一些清淡的蔬菜，水果，能够补充身体的水分和维生素，希望以上所讲的可以对你有所帮助。

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