【图】怎样做锻炼肺气 2个方法让你呼气更顺畅

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想要知道提高自己的肺活量，首先，平日的运动是不可以少的。尤其是正值青春年华的女性，不要以为现在你的肺气特别好，一旦上了年纪，身体的各项机能都会逐渐衰老。无论是肌肤，还是肺部，都是难逃衰老的。因此，想要在老年时依旧活力满满，那么从现在开始就要好好为将来的健康未雨绸缪了。那么，在生活中，我们该如何锻炼肺气呢？

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1、游泳运动法

想要提高自己的肺气，怎么可以少了游泳这一个专门锻炼肺活量的有氧运动呢！通过手臂摆动的动作和腿部的拍打，它除了可以迅速消耗人体的脂肪以外，还可以增强肺功能。无论是自由泳，蝶泳还是蛙泳，它都可以强化我们呼吸的力量，从而改善肺部的功能，让你在短时间内就可以有效提高自己的肺活量。很适合一些肥胖者和肺气不高的人进行。

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2、瑜伽锻炼法

如果不喜欢游泳或者是不会游泳的也没用关系，还有一项比较简单的运动锻炼方法，那就是瑜伽术。瑜伽是一种非常古老的有氧运动，是由印度的舞蹈文化演变而来的。因而有时候你会发现，里面有些动作就像是在练舞一样，优美又动人。而且瑜伽的运动都很多种，其中就不乏有锻炼呼吸的运动法。

如上述的这个动作，通过腰部的扭曲和手臂的伸展，它可以提高到胸部以及臂力的肌肉线条，同时还可以通过仰望的姿势，一边塑身，一边练习呼吸。可以说是一项修养身心的运动，建议平常上班比较慢的女性，可以借鉴一番。

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