【图】保健按摩可分为哪几种 健康养生方式超级有效

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随着现在人们生活的快节奏变化，越来越多的人压力变大，身体也逐渐出现极度容易疲劳，肌肉酸痛的状态，所以中医养生也越来越受到人们的欢迎。那么你知道中医养生中保健按摩可分为哪几种吗？现在我们就来为大家介绍一下关于按摩保健基本手法的信息。不同的部位按摩所使用的按摩手法是不同的，一定要正确区分。

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通过按摩身体肌肉的手法，可以达到消除肌肉酸痛，调节人体压力的作用，很多人酸痛比较频繁的部位就是肩部酸痛，这也是很多上班白领都会感到的问题，就可以用按摩肩部的方法达到缓解的效果。肩部按摩主要采用指腹法，将僵硬的肌肉块慢慢上下按捏，所用的力度应该在中等偏上的程度即可，如果你感到疼，也不要紧，这是紧绷的肌肉块被揉捏的后果。

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脸部按摩既是属于保健按摩之中，也是属于美容按摩的手法，是很多女性都非常喜欢的，因为可以促进脸部血液循环，消除脸部赘肉，达到脸部细胞再生的作用。脸部按摩的力度应该控制在中等偏下的程度，否则过度揉捏脸部肌肉会伤害脸部组织。主要使用掌心提拉向上脸部，可以保持肌肤不下垂，建议脸部按摩的时候涂抹一些精华液，可以促进皮肤吸收。

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腹部按摩对女性身体是非常有好处的，特别是在女性月经期间，经常用手掌按摩一下腹部，可以传递更多的热量，减少宫寒痛经的状况，如果你肚子痛做这个动作也是很好的。这个动作自己也可以做到，非常方便。先将双手手掌搓热，平贴在肚子上，按照顺时针方向揉搓肚子使其发热，这样也有利于肚子上的脂肪消耗，是十分实用的一种保健按摩的小窍门。

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很多人长时间工作用眼会造成眼部酸痛眼球发热，所以建议你在眼睛出现不适的时候及时按摩一下眼部，可以快速缓解酸痛。眼部按摩使用指腹，如果你的手部略显冰凉，放在眼皮上还有降低眼球热度的作用。指腹轻轻按摩眼皮，特别是眼角和眼尾处经常按一按，会使你的眼睛非常放松，还你一片清明的视线。

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背部按摩主要使用推捏的手法，将整个人掌心贴在背部，顺着背后的蝴蝶骨的走向按摩或是顺着脊椎的线条按摩，从下向上方推拿，从中间向两侧推拿，为了使得按摩的效果更好，建议在按摩的时候稍微滴两滴精油润滑一下。人体的背部承重能力要稍微大一些，所以建议在按摩背部的时候略微用力一点，这样更能够消除身体的疲惫感，也可以预防脊椎病。

保健按摩并不是老年人的专属，现在很多年轻人也都喜欢按摩一下放松身体，去除疲惫。经常被按摩会使你释放压力，而你如果经常给别人按摩也会锻炼你的手腕力量以及灵活度，所以建议你在疲惫的时候多做一做保健按摩，可以让你的身体更加舒服，而且可以调节身体内分泌。

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