【图】女性更年期失眠多梦 这些方法教你解决烦恼

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更年期是女性非常重要的一个时期，稍微处理不好，就会使女性陷入到一个悲观的世界，所以在这个生理和心理都在变化的特殊时期，我们每个女人都不避免，所以为了更好的应对，这些更年期小常识就一定要知道。女性更年期失眠是很多人都会发生的，伴随着失眠还会出现多梦，心情焦虑惆怅的状况，每天晚上睡不着，脑子里总是喜欢胡思乱想。

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所谓更年期是指女性停经期一系列的生理和心理过渡期，在这个身体变老的过程中，身体先出现反应的就是腰背处。只要保持同一个姿势过久，就会出现腰酸背痛的情况，特别是在工作方面，不能再像年轻时那样熬夜。腰部肌肉酸痛使得你得经常按摩，所以更年期女性有一个常见的小动作，那就是双手叉腰，扶着后侧腰，这样可以缓解肌肉僵硬。

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人体衰老的过程中，人的思维能力相对也是会有一些影响，例如她们会比较情绪化，很容易受情绪的支配。不安、多疑、缺乏信任感等，也是女性这段时间的性格反应，所以更年期女人易怒，性格多变，经常会抓住一件事死钻牛角尖，而且容易发脾气，所以你不要轻易去热怒她们，尽量顺着她们的意思，使其保持一个比较舒心的状态，才不会容易闹矛盾。

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很多老年人都喜欢泡脚，这是非常健康的养生方式。东方女性的体质偏寒，而俗话说寒从脚起，就是人体直接容易受凉的就是脚部，并且脚部的凉意很容易传遍全身，所以保持脚部温暖可以在一定程度上减少女性身体的寒性。因为在绝经期，抵抗力是有所下降的，所以泡脚可以改善体质，一定要试一试。而且脚部肌肉舒展开了，整个人都会感到放松下来。

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中国人养生喜欢食疗，这是非常健康的方法。五谷杂粮是基本，各种谷物可以提供身体粗膳食纤维，而且水果、肉类等都要吃，不能挑食。鸡蛋蛋白质含量丰富，有利于保持细胞活力，减少衰老，水果含有维生素成分，可以保持皮肤光滑水润，而肉类可以适量为你储存热量，提高身体抵抗力，给身体提供全方面营养，有利于缓解更年期身体酸痛的问题。

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运动可以增加体质，使人保持一个良好的精神面貌，调节生理规律。而更年期女性的运动，建议选择一些室外运动，接触大自然风景有利于排解郁闷，自我调节心情。外出跑步锻炼身体，可以解决关节疼痛的骨骼问题，还能调节呼吸规律，促进身体新陈代谢。跑完步之后稍微走一走，平复兴奋的器官组织，不要总是呆着家里做家务，会增加自我愤怒的情绪。

女性更年期如何养护身体是非常重要的，以上这种更年期行为介绍以及一些保养小知识教你更好面对这段时期。如果你还是年轻人，那么就对给更年期女性一些包容与耐心，特别是你的妈妈，让她的更年期过得舒心一些，也会令你的生活开心一点。

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