【图】饮食健康小常识的重要性 养成良好的生活习惯

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现在我们国家的经济水平发展得相当的好，我们不用再像以前一样担心自己吃不饱饭的问题。现在我们国家慢慢的开始向全面小康社会出发，离它是越来越近，到时候我们人人都可以过上幸福的日子。现在贫富差距还是挺大的，有的人对自己饮食这方面的要求非常的高，必须是健康养生的美食。现在各种怪病都有，大家都很注意自己的饮食，尽量避免疾病。

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在饮食健康方面也是有一些小常识的，只要谨记这些要点，一定可以做到饮食健康。每天早上起来的时候喝上一杯白开水，清肠排便，还可以消除口臭。很多的人都有口臭，这个是让人很尴尬问题。每天晚上睡觉之前也要喝一杯白开水，有助于身体的新陈代谢。我们每天都要养成喝水的习惯，不要去喝碳酸饮料，对身体不好，每天至少要喝一升以上的白开水。

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现在很多的年轻人都不太会做饭，即使会做，也因为懒惰而选择不做。现在科技可是相当的发达，随随便便在手机上动动手指头，就可以叫一份外卖。我们都知道外面的食物不太干净，而且还有很多的不良商家为了获得更多的利润，会选择地沟油，地沟油吃多了对我们的身体是非常不好的。还有就是装快餐的盒子是非常脏的，而且还有毒，吃了对身体健康有害。

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现在我们都有宅男宅女一说，每天就宅在家里，什么事情就不做，只知道打游戏。饿了就会去超市购买很多的方便面，就是不自己做饭来吃。方便面盒子上面有很多的蜡，经开水一烫，毒素就出来了，吃了有致癌的可能。这可以健康饮食的一大禁忌，我们要注意了。还有我们尽量不要吃太过于油腻的食物，吃了对肠胃不好。

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我们也要养成良好的生活习惯，才能有一个健康的身体。我们一日三餐都要吃饭，不能饱一顿，饿一顿。早上要吃得好，可以鸡蛋配牛奶。午餐要吃得饱，米饭是我们的主食，可以多吃一点，但为了营养均衡，我们可以搭配一些鱼类，肉类，蔬菜这些一起吃。晚上不需要太饱，七分饱就行了，吃饱了不利于消化和新陈代谢。

我们要是想健康养生，就得多吃一些健康养生的美食。我们平时可以做一些甜汤来喝，既可以当做饭后甜点，也可以平时当成下午茶来消遣。相信很多的人都知道银耳红枣汤吧，特别是女性朋友们。红枣有美容养颜，补血，健胃消食，滋阴补肾的作用。如果直接吃红枣，它的效果就没那么强。而且红枣还是和银耳一起熬制的，那健康养生的效果更不用说了。

我们平日里吃的家常菜也是很健康养生的，很多人觉得它太过于普通，就忽视了它的功效。就比如我们常见的西红柿，它含有大量的维生素，钙，矿物质，蛋白质。一般情况下，我们就会拿西红柿来炖牛肉，清淡可口，非常受大家的喜欢。西红柿炖牛肉吃了可以驱寒，益气养生，如果喜欢吃的朋友，平时可以多吃一点。

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