【图】健康养生常识介绍 教你四季如何元气满满

1、防辐射。

许多上班族和计算机相关从业人员，很多人每天都花费大量的时间在电脑上。长时间地面对电脑的屏幕，首先会伤害我们的眼睛，其次电脑辐射会造成儿童免疫力下降、内分泌失调；而且经常看电脑会导致皮肤发干，从而毛孔粗大。

但是由于很多人工作的关系，很多人很难离开电脑，那么在这个情况下，我们就要想办法如何预防电脑辐射。其实我们可以在饮食上进行改变，日常我们可以多吃些绿豆、蘑菇、黑芝麻、海带、西红柿，这些食材可以增强细胞的抗辐射能力，在一定程度上减少辐射对身体的伤害。

2、四季饮食。

我们在吃东西的时候，要根据季节的不同而有所调整。所谓的饮食养生，其实就是要紧扣每个季节的特点来进行。初春时节，气温刚刚由寒转暖，日气温变化比较大，很多疾病开始流行。这时候我们要注意摄入足量的维生素和无机盐，多吃蔬菜和水果。

而夏天气温普遍炎热，这时候饮食上要注意少吃荤菜，避免过度进食辛辣、油腻的食物。因为这会造成脾阳虚衰、食欲不振。

秋季气温开始慢慢变凉，空气也变得干燥。所以在这个季节，我们要多吃一些比较清淡、滋润养肝的食物，比如大米、小麦等。秋季既要补充夏季的身体损耗，又要为隆冬的来临做好准备。

冬季气温低，这时候是进补的非常好的时机。冬季的时候，饮食上一定要注意保暖问题。可以吃些比较有热量的肉类，比如羊肉、鹅肉、鸭肉。

3、及时补水。

水是我们身体的一大重要的组成部分，因为体内的水可以运输营养、消化食物，同时还能排出我们身体的废物。人一旦处于缺水的状态，会造成便秘、皮肤干燥、头昏疲劳等症状。为了我们的身体健康，我们每天必须要摄入足量的水。

每天清晨起床，经过一夜的休息，我们的身体开始处于缺水的状态。在起床的时候，我们要喝两百毫升的温水，一定要是温水。这样可以帮助我们排出体内的废物，起到清理肠道的作用。

上午的时候，我们也要及时补充水，但是不要等身体出现缺水的状态才喝。每天正餐前，我们要喝些水，这样既能起到开胃的作用，又能增强饱腹感，从而减少进食量。每晚睡前，我们也要喝少量的温水，这样可以防止夜里口唇干燥。但是不能喝太多的水，以免夜晚频繁上厕所。

4、保持一个好的心情。心情的好坏是引起各种身体疾病的一大原因，医书上讲心情不好，会造成肝气郁结，导致身体体质的下降。工作不顺利或者是工作压力过大，我们经常会处于很焦躁的状态，这甚至会导致女性的经期紊乱。所以大家一定要学会调节自我们的情绪，让自己随时都可以保持一个愉悦的心情。

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