【图】久坐族如何保护腰 防止腰肌劳损的好方法

现在的办公环境导致越来越多的人常常久坐，因为电脑办公的普及，大部分公司职员在办公室一坐就是一天，久而久之，腰部问题越来越多。

久坐对于腰部的伤害十分大，可能造成腰肌劳损、腰椎变形，更有可能造成腰间盘突出，每一个对我们的身体都是极大地损害。拯救久坐族的腰部问题刻不容缓，下面，小编就为大家讲讲久坐族如何保护自己的腰部。

久坐造成的大问题就是身体常常处于不动的状态，这使身体完全没有得到锻炼，长此以往，身体的肌肉开始衰退，身体素质开始降低。

长时间的久坐不锻炼，会导致我们的血液循环不流畅，之后患高血压、动脉血栓疾病的风险会大大提高。其实，久坐不单单只影响腰部，对胃部也有影响，身体得不到锻炼，消化能力变得很弱，食物长期积于肠道。

久坐的对身体各个方面都有危害，其中腰部受到的影响更大，所以着重讲讲关于腰部的缓解。想要解除久坐对腰部的影响，就要动起来，常常动起来，改掉久坐的坏毛病，就能很大程度上减轻腰部的负担。如果是由于工作原因，不得不常常坐着，那就要学会保持正确的坐姿，避免加重腰部的负担。

平时在工作中，工作一小时，活动五分钟是很好的减轻腰部负担的方法。在工作之余，也可以做一些运动。起身动作：趴在床上的时候，双手打开于肩宽，用手臂把自己的身体撑起来，努力把腰部向后挺。

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