【图】便秘原因有哪些 怎样可以缓解这种症状

便秘的原因和症状你了解多少？它虽然不是什么大病，但却是不能忽略的，相信很多人都经历过大便拉不出来的痛苦。慢性便秘不仅影响我们的生活质量，而且还会影响健康。便秘的症状有这些:排便的时间很长,排便量很小,排便费力,粪便和羊屎一样干燥等。只要你有以上两种或两种以上症状就是便秘了,大家不要轻视，要及时处理这个情况。

为了减轻便秘的症状，你必须了解为什么会出现便秘，其实有很多原因可以导致便秘的，小编详细为你介绍。第一个原因是食物，这是便秘的主要原因，这种不良的饮食习惯，具体指每天摄入的食物不仅很少，而且都是精细食品，水分被肠道和胃吸收，所以很干燥的排泄物会引起便秘。为了缓解这种情况，你应该多吃水果、谷物和蔬菜，吃粗纤维。

另一个重要的原因是坏习惯，主要指的是按时排便的习惯没有养成或总是推迟排便。当身体提醒你要去排便的时候，你应该不要被任何事情耽误，养成定时排便的好习惯。此外，由于身体的不活动，老年人和床上的病人有时会便秘。

此外，便秘的年龄趋势越来越年轻化，其中很大一部分原因是长期坐在电脑桌前，不规律运动导致便秘。在你的空闲时间里，你需要采取一些措施来锻炼身体。因此，便秘可以缓解，只要你注重饮食，规律锻炼，养成良好的排便习惯即可。

便秘应及时发现原因，并应针对性地进行调整。例如，如果你因热气而便秘，你应该多喝下火的汤。不吃煎炸的东西。如果你便秘了是因为坐得太多，你应该为自己制定适当的锻炼计划。如果你因生活不规律而便秘，记住注意你的日常生活和饮食。

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