【图】健康养生饮食有哪些 身体保养的小窍门

由于夏季气温较高，很多的食物都容易导致体内上火，所以秋季我们需要好好的犒劳自己的肠胃，让我们的肠胃功能能够得到更好的恢复。所以秋季的饮食需要保持清淡，辛辣油腻的食物尽可能不要触碰，因为这些食物不仅仅会导致身体上火，还会影响到我们的肠胃健康。经过一个夏季的严格考验，我们的肠胃需要得到充分的休息。

清淡的食物包括一些营养丰富的绿色食品，这些食品主要分为蔬菜和水果。秋季养生饮食应该多吃一些颜色较为鲜艳的蔬菜，因为这些蔬菜当中有丰富的维生素a，相比较夏季的饮食来说，能够补充其流失掉的部分营养。在一定程度上帮助我们调理身体，让身体当中的机能运转更加健康。

其实维生素a是秋季必备的营养成分之一，因为在炎热的夏季当中，很少有人会吃绿叶蔬菜，大多数的人都比较喜欢吃清凉的瓜类蔬菜。但是瓜类蔬菜当中比较缺乏维生素a，人体当中的营养成分得不到全面的补充，就容易导致皮肤出现一系列的问题。

常见的有皮肤干燥缺水和皮肤变的越来越粗糙，这些都是因为身体缺乏维生素a所导致的结果，所以维生素a的补充非常有意义。

日常生活当中也可以利用一些零嘴来帮助我们达到秋季养生的作用。坚果类食物是非常受人欢迎的零嘴，并且现在市面上有很多不同风味的坚果食品，对于一些比较挑食的孩子来说，他们会比较拒绝吃蔬菜。

虽然家长要纠正孩子挑食的坏习惯，但是短时间内无法让孩子完全接受蔬菜，这个时候就可以利用坚果来代替，让坚果食品当中的营养成分来补充孩子身体能量，帮助孩子更好的成长。

秋季正是坚果成熟的季节，这个时候的坚果也非常的美味。家长可以每天给孩子吃一定份量的坚果，让孩子能够及时补充身体营养，同时还可以保护孩子的心脏。因为坚果当中含有部分强化心脏的成分，可以为我们的心脏提供更多的微量元素和矿物质。长期食用坚果不会给我们的身体带来负担，相反的，长期食用坚果还可以帮助我促进大脑发育，提升记忆力。

秋季也是一个养胃的季节。因为秋季是一个肠胃疾病高发的季节，很多人因为饮食不当而导致肠胃受损，严重时甚至会导致疾病发生。所以秋季养生饮食需要选择一些能够保护肠胃健康的食物，并且要选择一些能够更好消化的食物，这样才不会给我们的肠胃带来负担，同时也能够让营养摄取的更加全面。

我们可以选择一些养生粥来进行调养，南瓜粥、小米粥、薏米粥等都是非常普遍的养生粥。同时我们也可以食用一些类似于南瓜、木瓜和白菜等有助于肠胃蠕动的食物。对于大部分的上班族来说，他们没有时间自己做饭只能吃外卖，外卖的食物有可能会引起肠胃不适，这个时候就可以在饭后饮用一瓶酸奶。

酸奶可以促进肠道蠕动，帮助我们消化食物，也非常的适合秋天饮用。

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