【图】孕前准备食谱有哪些 推荐这2款营养做法

每对夫妻在两人结婚后，都希望能赶紧怀上属于两人的爱情结晶，然后生下聪明可爱的宝宝，一家人和乐融融的。在备孕之前，我们不仅要做一系列的孕前检查来保障宝宝的健康，还要通过饮食来调理好身体，以便早日怀上宝宝。那么下面小编便给大家推荐2款美味的食谱吧！

孕前准备食谱一：皮蛋炒黑木耳

制作材料：皮蛋2个、木耳500克、西红柿1个、蒜蓉适量、香菜适量、香葱适量。

制作步骤：首先把木耳放入清水中浸泡20分钟左右，皮蛋切块，西红柿切丁，香菜切段，香葱和蒜蓉切末备用。接着把木耳放入开水中焯熟后捞出，装盘待用。然后热锅倒油，放入蒜蓉爆香一下，再倒入皮蛋和西红柿翻炒。待西红柿变得稍软后，倒入木耳一起炒，加盐和酱油调味。翻炒十多分钟后，撒入香葱和香菜，搅拌均匀后，即可出锅。

孕前准备食谱二：菠菜番茄豆腐汤

制作材料：豆腐1斤、番茄2个、菠菜300克、香葱适量。

制作步骤：首先把豆腐和番茄切成块，菠菜去掉根部后洗干净，香葱切碎备用。然后把菠菜放入煮沸的水中焯烫后捞出，沥干水分待用。接着热锅倒油，把豆腐一块块地放入锅内翻炒。待豆腐煎至两面金黄后，倒入番茄和适量的清水煮。等到汤汁变得浓稠后，倒入菠菜一起煮，加盐和味精调味。十分钟后，撒上葱花，便可熄火。

小贴士：菠菜必须要放入开水中焯烫，这样才可以避免与豆腐中的钙结合。而且菠菜不要过早放入锅内煮，因为会把菠菜所含的营养物质流失掉。【女物原创未经允许，谢绝转载！】