【图】抑郁症治疗方法详细介绍 学会这些疾病不再来

适当的运动对于治疗抑郁症有着良好的效果。患者可以在每天早晨或者晚上到户外去散步或者是慢跑，直到身体感到疲惫为止。在这过程中患者要尽量控制自己不去胡思乱想。沉浸在运动的快乐和户外美丽的风景中就可以了。

一般来说抑郁症患者脑力负担较重，可以通过身体运动来减轻大脑的负担，舒缓神经。这样也对患者失眠有着良好的治疗效果。

饮食方面同样也需要重视，长期抑郁会让患者体内的能量大量流失，日常饮食要多吃一些含有高能量的物质，同时也要注意这些食物要能够良好消化，避免因为消化不良而影响食欲。患者平时还要多食用水果，为身体补充足量的微量元素。

味道辛辣，酸的食物患者要尽量忌口，这些食物具有刺激性，可能会使患者失眠加重。同时咖啡，酒等饮料也不要饮用。

患者平时不要经常待在家里，也不要经常一个人单独待着。经常到新的环境和不同的人交往能够让大脑转移注意力，并保持旺盛的活力。这样有利于患者保持积极向上的良好心态。和家里人在一起时可以让家里人按摩头部，放松精神。当然读书，写字也是能够放松心情的休闲活动。

患者需要足量的休息时间。抑郁症患者一般都会饱受失眠的折磨，家里人尽量创造安静的环境，一旦出现睡意便能马上休息。休息后不要一个人待着，可以去做自己喜欢的事情或者是吃些喜欢的东西。【女物原创未经允许，谢绝转载！】