【图】身体湿气重怎么办 3大方法让你告别湿气

三、食疗 1、清热祛湿粥 

【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。 【制作】将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。 

【用法】温热服食。 

【疗效】清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。 

【注意事项】大便干结者不宜用。

 2、鲜土茯苓煲猪汤 

【原料】鲜土茯苓200克、猪[月展]肉500克、生姜1~2片。 

【制作】鲜土茯苓洗净，切片状;猪[月展]肉洗净，整块不必刀切。然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲约2个半小时，调入适量食盐和生油便可。 

【疗效】祛湿困、利筋骨、健脾益胃。 四、避环境潮湿 日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项： 1、不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。 2、潮湿下雨天减少外出。 3、不要穿潮湿未干的衣服。

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