1、蛋白质：蛋白质是细胞的组成成分，充足的蛋白质可以提高身体免疫力，增强身体体质，补充蛋白质也有益于婴儿茁壮成长，可以多吃瘦肉、蛋类等食物。2、碳水化合物：女性在哺乳期时，容易产生劳累疲倦等生活状态，此时需要补充碳水化合物提供能量，如土豆、谷类等。3、维生素：充足的维生素有助于婴儿身体发育，例如维生素D可以促进对钙的吸收，维生素A有助于预防夜盲症。此时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如菠菜、胡萝卜、香蕉、苹果等。