1、孕期一天3-5个核桃相对较好，具体可在医生的诊断下，根据孕妇实际情况进行针对性指导。2、核桃中还含有大量的蛋白质和脂肪，核桃中的脂肪酸为不饱和脂肪酸，极易被人体吸收，还含有维生素E、钙、磷、铁等多种营养素。核桃可以起到健脑、刺激肠道、治疗便秘的作用。核桃油脂含量比较大，不宜多吃，一般每天3-5个核桃是正常孕妇能接受的量，超过了容易引起恶心、反胃、呕吐、腹泻等症状。怀孕期间，孕妇每天适量吃核桃，对胎儿大脑发育有一定的益处，对孕妇还可以起到润肠通便的效果。建议最好在怀孕2个月左右的时候开始吃核桃，胎儿的大脑基本在孕2-3个月的时候是发育的最高峰期，所以，建议在这个时候开始吃核桃。