1、一般情况下孩子3-5岁就可以自己睡。但是父母和孩子分开睡之前要有一个过程，每个孩子的成长环境不一样，分开睡时不建议态度太过强硬，避免影响孩子的情绪和睡眠质量，可以先分床睡，让孩子有一个接受的过程，再分房睡。2、通常孩子3岁就已经开始有自己的想法，并且对性别有明显的区分了，此时开始分开睡有利培养孩子的独立性。但是对于比较依赖父母、胆子较小的孩子来说，此时分开睡则不利于他们的健康成长，需要根据个人情况而定，不可一概而论。3、孩子和父母分开睡前要注意分散孩子的孤独感和恐惧感，要让孩子知道自己是被爱的。可以让孩子参与房间的布置，树立我有自己房间的等主体意识，也可以强调分开睡的“仪式感”，让孩子知道自己是被重视的。总之，每个孩子需要适应的时间不同，要循序渐进。